היופ שיניתי את תרגילי החזה והטרייספס שלי.
חזה:
bench press X4
Flat Dumbbell Fly X4
Decline Machine Bench Press x4
לפי:
http://www.teenbodybuilding.com/richardc1.htm
טרייספס:
Close-Grip Bench Press X3 בינתיים בסמית' משין.
Lying Triceps Press X3
ועכשיו אני צריך לחשוב על עוד תרגיל.
עכשיו לשאלה.
האם השינוי של התריגלי חזה בסדר???
והאם זה בסדר שכשאני עושה את התרגילים לטרייספס אני מרגיש את הכאב בערך 6-8 סנטימטר מהמרפק.