ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
כמה דגש ?
פעם קראתי שאנשים יותר מדי מתעסקים בכמה לאט לעשות את התנועה, ובסוף סיכום המאמר היה משהו כמו:
"תפסיקו להתעסק בשטויות, תרגישו טבעי עם התנועה, לא מהר מדי, ולא לאט מדי, איך שיוצא לכם טבעי בלי "לזרוק" את המשקולת"
זה נכון ?
|
הכוונה בדגש היא לא במשך השלב האקצנטרי אלא בעוצמתו. ביצוע של שלב אקצנטרי עצים עד כדי הגעה למצב של מתיחה פסיבית (passive tension - פיתוח כוח ע"י המרכיבים האלסטיים בשריר) וביצוע מיידי של השלב הקונצנטרי.
כמובן שהתנועה צריכה להתבצע בצורה מתפרצת, ככל שמשך השלב האקצנטרי והמעבר לשלב הקונצנטרי יתארך ככה היכולת להגיע למתח פסיבי בשריר תקטן ואיתו יכולת פיתוח הכוח.