אחים שלי יש כמה תרגילים שלא ממש מוכרים לי כמו :
לחיצת כתפיים במכונה
ותרגילי הגב :
גב- פולי צר לפני 3x8
חתירה כנגד פולי תחתון 3x10
Tbar בשכיבה על הבטן 3x10
ותרגילי היד קידמית:
יד קדמית- כפיפות מרפקים בישיבה על ספה עם מוט W 4x8-10
כפיפות מרפקים יד יד עם משקולת על הירך בישיבה או על הספה בעמידה 3x10
אפשר בבקשה בבקשה תמונות ?
|