טוב החלטתי לעשות Abc בצורה הזאת יום ראשון חזה+ יד קדמית
שני מנוחה
שלישי גב+ יד אחורית
רביעי רגליים+ כתפיים + טרפזים
כששריר גדול יקבל 12-16 סטים וקטן 8-12 מה אתם אומרים?
עריכה: או שיום ראשון ורביעי 2 אימוני FBW עצימים כמה שאפשר, לשריר גדול 5 סטים ולקטן 3.
|