[עבו]

כל הזמן הייתי רגיל והתאמנתי Ab השבוע הזה הולך להיות לי עמוס ואולי אני אצליח לגנוב 3 אימונים... אז חשבתי רק השבוע לעשות Abc 3 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה יותר (2 שרירים בכל אימון - יותר זמן וכל שריר מקבל אימון אחד לשבוע...)

מה אתם אומרים? המלצות?
מספר סטים מקסימלי שמומלץ לעבוד בתוכנית הזאת לשריר קטן/גדול?

תודה מראש והמשך שבוע טוב לכולם