זה לא נכון ,הגוף לא מתרגל לתוכנית, הוא מתרגל לעומס, כלומר למשקל. אם המשקלים גדלים אז התוכנית טובה.
מה צריך לשנות?
אם כבר יש משהו שאפשר לשנות, אז אפשר להתמקד בטווח חזרות שונה כל תקופה וזה מייעל את התוצאות, אבל לא הכרחי ,אבל תרגילים וחלוקה בתוכנית מסה? כל עוד אתה עובד כבד יותר עם הזמן ,עם מספיק תרגילים מורכבים ,לא חייבים.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|