ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
פשוט חולה על התוכנית הזו(a חזה+כתפיים+יד אחוריתB גב+יד קידמית+רגליים+בטן) 4 פעמים בשבוע,מתאמן כבר6-8 חודשים וזה הזמן להחליף תוכנית,השאלה אם אפשר להשאר עם ab תמיד?או להתקדם?
|
תשנה תרגילים טווח חזרות חלוקה שונה נגיד עליון תחתון
אתה יכול להשאר בAB אבל תגוון בדברים האחרים