ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
שלום לכולם!
התחלתי לקום כל בוקר בשעה 6:00 ואני יוצא לריצה משולבת עם ספרינטים של 30-45 דקות.
הרגשה מצוינת אח"כ!
אני בתקופה של מסה ולמרות זאת אני מבצע הרבה אירובי כי זה חשוב לג'ודו (סיבולת לב ריאה), כדי לשמור על זריזות וכדי להישאר על אחוז שומן נמוך (9.5-10%).
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע ( 3 ג'ודו ו-3 כושר) ובנוסף אני משתדל כל בוקר לרוץ.
אולי אני מגזים אבל אני חייב להיות בשיא הכושר.. השנה אני אעשה את המאמצים בדרך לאליפות אירופה.
מה אתם אומרים? פעילות כזאת יכולה להזיק יותר מאשר להביא תועלת? זה בסדר לרוץ כל יום?
תגובות יתקבלו בברכה 
שנה-טובה,
רביב. |
זה בסדר ,רק תזכור שכל הפעילות האירובית הזו לוקחת אנרגיה , אז תזכור שכדי לעלות במאסה תצטרך להיות בתפריט עשיר יותר קלורית כדי לכסות על ההוצאה של האירובי.
דבר שני תיזהר לא לשחוק את עצמך ככה.לא קל להתחיל יום בשעה 6,במיוחד עם פעילות אירובית ועוד 3 אימוני חדר כושר בשבוע