[דנדין]

פורסם במקור על ידי idan1523

אז ככה השאלה הראשונה היא בקשר לחזה היה לי תרגיל של פלייס (הרמה בעזרת מכונה) עכשיו עשיתי 3*12

ואני רוצה לעבור למוט אולימפי (בלי מכונה) ואמרו לי ששם כדאי לעשות 10*3 האם זה באמת משנה עוד 2 סטים? (יש לציין שרוב התרגילים שלי הם 3*12 חוץ מ2-3 סטים)

שאלה נוספת
ליד קידמית ויד אחורית יש לי לכול אחד מהם 2 תרגילים של 3 *12 האם זה מספיק?

זהו לבנתיים תודה לעוזרים

בנוגע לפלייס.... ההבדל הוא לא קריטי יש כמעט את אותה ההשפעה ולכן תעשה את מספר החזרות בהתאם למשקל... הכוונה היא שתגיע לכשל ומן הסתם אתה תגיע לכשל עם משקל יותר גבוה על 10 חזרות...

בנוגע ליד קדמית ואחורית הייתי ממליץ להוסיף תרגיל לכל אחד מהם.. 6 סטים יד קדמית זה מעט תשנה את זה ל9 כנ"ל יד אחורית..
בהצלחה!