ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dstyle
נראה טוב ,ננסה ! 
רק החתירה,2 סטים יספיקו?הדדליפט הוא יותר גב תחתון המתח תרגיל "תוספת " וחתירה אמור להיות התרגיל המרכזי ,2 סטים של 10 יספיקו? |
בעיקרון אתה יכול לעשות 3 ו3, גם אופציה די טובה.
החתירה זה לא התרגיל העיקרי לדעתי, המתח הוא התרגיל העיקרי. אחד התרגילים הטובים ביותר לגב לדעתי.
הדדליפט זה יותר בשביל ההאמס כי אם תשים לב יש לך רק 4 סטים לרגליים. תעשה דדליפט שיתרכז בהמאס אבל כמובן גם יביא אפקט לשאר הגוף ולגב התחתון בפרט.