מספר חזרות וסטים בחיטוב
אני עכשיו עובר לחיטוב ורציתי לדעת כיד צריך לפעול בקטע של מספר הסטים והתרגילים
בחיטוב גם אני עובד מספר פעמים בסט 6-12?
וכדי לרדת באחוזי שומן אני צריך להיות במאזן קלורי ניטטרלי? או שאני צריך לרדת מתחת לתחזוקה (בניסיון לאבד כמה שפחות מסת שריר) בדקתי ומצאתי שביום אני שורף כ 1900 קלוריות לערך
מצטער אם השאלות נשאלו חיפשתי בנושאים עד איזה עמוד 15 ולא מצאתי
תודה מראש
|