זה Abc שלוש פעמים בשבוע?
במידה וכן היא די בסדר חוץ מאימון C הוא גרוע! ועל תתקע רק על 8 חזרות תגוון בין 6-12.
רגליים סקוואט תוריד ל-4 סטים כבדים לאחר מכן תתן לג אקסטנשיון עוד 2-3 סטים קל.
לאחר מכן ירך אחורית תעשה דדליפט רומני אתה נראה לי לא מכיר את התרגיל אז תראה שהמדריך בפעם הראשונה מסתכל עליך שאתה מבצע נכון ובטכניקה טובה, תתן 4 סטים קל ואז תעבור ללג קרל ותתן 2-3 סטים בינוני-כבד, לאחר מכן עוד איזה 3 סטים לתאומים בעמידה או בלג פרס.
כתפיים תבצע גם הנפות לצדדים מלבד לחיצות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|