מתאמן 8-9 חודשים כול הזמן עשיתי רק מסה מסה מסה .. עליתי יפה במשקל (15-16 קילו)
אני עדיין לא מספיק גדול אבל אני רוצה שהשריר שלי יהיה יפה מחוטב אז התחלתי לפני שבוע חיטובים ואני רוצה לגדול עוד טיפה אז אם אני יאכלל הרבה ממש הרבה + אבקת חלבון שעוזרת טיפה..
ועושה תוכנית חיטוב מה התוצאות שלהם יהיו?
תודהה
