ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אל תשכח שהרקטוס אבדומיניס שלך עובד כמייצב בדדליפט\סקוואט\בנט אובר\מיליארטי פרס בתקווה שאתה לא פוסח על התרגילים האלו. זה לא אומר שאין צורך לאמן את הבטן (למרות שיש כאלו שטוענים שאין צורך), אבל זה בהחלט גירוי כלשהו  |
ממש לא הייתי בונה על העבודה של הרקטוס אבדומיניס כמייצב בתרגילים שנתת, עיקר עבודת הייצוב של עמוד השדרה בתרגילים אלו (למעט אולי המילטרי פרס) היא של זוקפי הגו בעוד העומס על כופפי עמוד השדרה הוא מינורי (היחס ב co contraction בפשיטה בעמוד השדרה הוא יחסית גדול).