אוקיי אז אני חושב שבחזה תוריד את החימום השני... סתם מיותר... תעשה רק חימום אחד...
חוץ מזה חזה בסדר...
יד קידמית בסדר...
גב גם כן בסדר...
יד אחורית וכתפיים בסדר...
ורגליים הייתי מוסיף משהו חוץ מסקוואט....
רגליים זה שריר גדול(שריר גדול בabc צריך 12 סטים...) וברגליים יש 2 שרירים גדולים...
הייתי מוסיך או את הדחיקה במכונה או 3x8-10 בשתי המכונות לרגליים(מקווה שאתה מבין אותי)
|