ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
לאלכסונים, אבל חרא של תרגיל. מי עובד על אלכסונים?
אלכסונים גדולים נראים בדרך כלל די רע ויוצרים תחושה של בטן רחבה.
עבוד על הישר בטני, בכפיפות בטן עם משקל, או סיבובי אגן לאחור ועשה תרגילים מורכבים לרגליים ולשאר השרירים, כך הם יעבדו מספיק.
ואי, לא שמתי לב שexrx עידכנו את שריר הקוודרטוס לומבורום. הם ממש העלו את הרמה שלהם עם הזמן.
חבל שאין שם הזכר לשרירים הפנימיים בגב, אלה שלא ממש בטוחים מה הם עושים, אבל מעריכים מכנית.
|
לא רציתי לעבוד על האלכסונים
רציתי תרגיל לבטן, וחשבתי שזה תרגיל טוב. בכל מקרה, נשאר עם מה שיש.