תזונה חלבונים ופחמימות
מכל הכתבות והמאמרים שי באתר והגעות של כל אחד אני כבר ממש מבולבל מכל העניין הזה......
אני רוצה לרכז פה בפשטות ולא בשפה המקצועית ולעיתים לא מובנת..
בפשטות.. לפני אימון פחמימות כמו בננה ותמרים קפה שחור? או אורז /פסטה/תפוחי אדמה ?
אחרי אימון אני יודע שצריך 20 גרם חלבון ו 2 בננות או 8 תמרים בערך או לחלופין סוכר ענבים.
עכשיו..זה משנה איזה אימון זה אירובי או אנירובי? לאכול 2 בבנות לפני אימון ריצה זה טוב..?
אני רוצה להבין מהם הפחמימות הפשוטות ומהם המורכבות ומתי לאכול אותם... זהו
תודה
|