אני הייתי בין הראשונים שהפיצו את הרעיון הזה (בפורום). תשמע מבחינת ציוד, תדאג שיהיה לך לפחות 4 פלטות של 10K, 2.5K, 5K ו-1.25KG. זה יספיק לך לתקופה טובה מאוד.
תשמע אני מתאמן בבית באופן סדיר כבר 7 חודשים עם הציוד שלי (אם אתה רוצה פירוט תעשה חיפוש בשם משתמש שלי או משהו, חפרתי כבר לחבר'ה פה מספיק על זה
), אני כרגע שוקל 91 ק"ג בערך, משהו כמו 13% שומן. גדלתי הרבה בקיצור אבל הרבה מאוד תלוי בתזונה שלך.
בהצלחה אחי וברוך הבא למועדון באמת!