ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
מלבד העבודה המבודדת לבייספס אתה צריך לשים לב לעבודה על הגב, שם כופפי המרפק מקבלים עבודה טובה. דגש לבייספס אתה יכול לשים בעבודה על הגב המצב סופיניציה, לדוגמא בפולי עליון באחיזה צרה בסופיניציה, וגם בנט-אובר רו במוט לבצע בסופיניציה.
תעבוד חזק וכבד בתרגילים האלו ב5-7 חזרות, הבייספס יעבוד ויקבל גירוי כ"כ חזק, שלאחר מכן יהיה לך קשה אפילו לבצע כפיפות מרפק במוט.
תקפיד על לכל המצבים שציינתי לך בנוסף לתזונה ומנוחה נכונה והכי חשוב סבלנות, והכל יהיה בסדר.
|
איזה תרגילי גב עובדים על הביספס?