ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי power69
תבקש מאחותך או מאחיך שיישב לך על הגב .
ככה אני עשיתי כשלא הלכתי לחדר כושר .
ואם זה קל לך אז תביא לה להחזיק משהו .
 |
אחי זה לא בריא לגב בכלל להפעיל עליו משקל בצורת שכיבה.
4 סטים של 60% מהמקס' זאת דרך טובה מאוד להתקדם בשכיבות סמיכה