ארוחות לפני ואחרי אימון
קראתי תמאמר הזה על עלייה במאסה ועל מה לאכול לפני ואחרי אימון
ולא הבנתי נותנים את הסוג אוכל אבל לא דוגמאות ולא הבנתי ממש מה לאכול...
אז אם אני אוכל צהריים טוב שזה שניצל ופסטה או אורז או פחממה אחרת ואוכל דיי הרבה
ואחרי איזה שעה וחצי הולך לאימון..אז צריך לאכול משו בין צהריים לבין אימון.?
ואחרי אימון מה לאכול?תנו דוגמאות
ובינתיים אנלא לוקח אבקות חלבון או תוספים
אז אני אוכל איזה מעדן שזה 7 גרם חלבון ו2 פרוסות של לחם לבן רגיל עם קטוג' או נקניק...
מה אומרים על זה?
עוד שאלה..
אם אני אוכל כל ארוחת ערב 4 פרוסות לחם לבן עם חביתה או טונה וקוטג' או נקניק
זה מספיק?
__________________
|