ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviran_p
תודה אחי.. ותאמת אין לי כסף ללכת לתזונאי... אבל אני נרשם עוד פעם למכון ומתחיל תוכנית של העלאה במסה.. כי באמת אני שוקל קצת.. אבל עדיין יש לי בעיה עם האוכל... כי אני חייב הרבה פחמימות שלא יהיה לי שלשולים וזה מקמח לבן ואני יודע שזה מאוד משמין ולא בצורה טובה.. חח
בכל מקרה אני ינסה לחלק את הארוחות ל6 ארוחות קטנות..
ועוד שאלה כמה ביצים צריך לאכול אחרי אימון? כמה כדאי אם בכלל ואם כדאי את החלמון או רק את החלבון?
|
קודם כול אני בת דבר שני כמה ביצים אחרי אימון עדיף משהו אחר ולא ביצים צרכים חלבון זמין יותר שייק חלבון טונה קוטג בשילוב פחמימה זמינה ובקשר לכמה ביצים אם אתה אוכל בלי הצהוב תאכל כמה שאתה רוצה ביום ובכול ארוחה תנסה להגיע ל30 -35 גרם לא יותר בביצה יש 7-9 גרם בחלבון לבד 3-4 אז 10 חלבונים זו מנה טובה בעיקר לפני השינה