שלום לכולם אני חדש צריך עצה, תודה.
שלום לכולם אני צריך עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה לפני שנה וחצי הייתי מתאמן במכון.. טחנתי אוכל אבל לא עליתי ממש במשקל חוץ מ-5קילו באיזה חצי שנה.. אני לא התאמנתי בשנה וחצי האחרונה חוץ ממדי פעם בטן ושכיבות שמיכה.. פעם בשבועיים עד חודש.. עדיין יש לי ריבועים אבל זה כי אני ממש רזה אז הנה הנתונים..
גיל:16
גובה:1.67
משקל:51(לא משנה כמה אני טוחן, אני לא עולה ממש במשקל וגם לא ממש נכנס הרבה אוכל..)
אני נרשמתי למכון שלשום ואני רוצה לדעת אם כדאי לגיל שלי,לגודל שלי.. לקחת תוספי מזון..
ולהתחיל לקחת אותם על ההתחלה ביחד עם האימונים או נגיד אחרי חודשיים של אימונים וגם איזה תוספי מזון? ואם לא כדאי אז פשוט מה להתחיל לאכול.. ואל תכתבו תגובות של תתחיל לטחון אוכל וכו.. כי אמרתי אני לא יכול לטחון כל כך הרבה וגם כאשר אני טוחן אני לא עולה במשקל :/.
|