ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Daniel-Barak · 29-08-07, 13:17

אתה צריך 4-5 סטים לשריר גדול
קוודאס והאמס הם שרירים גדולים כל אחד בנפרד
לכן תן תרגיל 1 לקוואדס עם 4-5 סטים, כמו סקוואט או לחיצת רגליים
להאמס תרגיל עם 3 סטים, זה מספיק, כי בתרגילים הנ"ל לקוואדס, ההאמס מקבלים כבר עבודה

29-08-07, 13:17	#10
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אתה צריך 4-5 סטים לשריר גדול קוודאס והאמס הם שרירים גדולים כל אחד בנפרד לכן תן תרגיל 1 לקוואדס עם 4-5 סטים, כמו סקוואט או לחיצת רגליים להאמס תרגיל עם 3 סטים, זה מספיק, כי בתרגילים הנ"ל לקוואדס, ההאמס מקבלים כבר עבודה __________________ Daniel