ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
נראה סבבה, כמה שנויים שאני, אישית, הייתי ממליץ ועושה:
1. רגליים - מוסיף עוד 2 סטים לקוואס, שם תרגיל עם 2-3 סטים להאמס
2. לעבור לתרגילים עם "ברזלים" בכתפיים, יד קדמית ויד אחרוית, קרי ךחיצת כתפיים עם מוט/משקולות, כפיפת מרפקים עם מוט W/ישר ולחיצת חזה באחיזה צרה או לחיצה צרפתית
3. בהצלחה
|
לגביי 2, סבבה.
את 1 לא כל כך הבנתי, אם אני אוסיף עוד 5 סטים ל4 הקיימים זה כבר יותר מדיי בFBW.