[r0y]

לא סידרת טוב את הסטים...אם אתה עושה את כל התרגילים באותו אימון..אז תעשה
חזה,גב,רגליים כל אחד 4-5 סטים
כתפיים,ידיים 2-3 סטים
אני חושב שזה ככה..אז תוריד בסטים
ועכשיו אתה לא צריך עוד תרגילים לידיים
ורגליים אתה יכול להשאיר ככה