ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
קח 2 כריות גדולות, שים אותן אחת על השניה, תפוס ת'מוט, תוודא שהחזר שלך ישר כלפי מעלה ושאתה דוחק ישר - חזה שטוח.
קח את אותן כריות ותצמיד אותן לספה, כך שתוכל להישען וליצור עם עצמך זווית כזאת /, עכשיו דחוק מהחזה העליו עד לישור למעלה - חזה עליון.
|
תודה על התגובה, אבל הכוונה שיש לי 2 מוטות קצרים.. לכל יד, לא מוט ארוך
ואם אפשר תמונות זה יעזור מאוד.. תודה (: