חדש כאן..תוכנית האימונים שלי
אני מתאמן כבר חצי שנה בן 15 וחצי
מאמן בחדר כושר אצלי נתן לי תוכנית abc שעבדתי עליה 3 חודשים אבל אמרו לי שהיא לא הכי טובה.עבדתי ככה:
חזה+יד אחורית
גב+יד קדמית
רגליים+כתפיים
לשריר גדול 4 תרגילים ולקטן 3.
בעיקרון עבדתי בטווח של 15-20 חזרות עם 40% rm1.
הוא אמר לי שזה חיטוב משהו או כוח..תאמת אין לי מושג...
עכשיו יש מישהו חדש שדיברתי אתיו קצת והוא אמר לי לעשות שבוע תתוכנית הזאת שבוע תוכנית
חזה+יד קדמית
גב+יד אחורית
רגליים+כתפיים
אבל בטווח של 8 חזרות ומשקלים עצומים כאילו בסביבות 80%-90% rm1..
השאלה אם זה כדאי או לדבוק רק בתוכנית מאסה כאילו...(הדבר הכי כיף בעולם)
ומה בכלל התוכנית הראשונה בכלל נתנה לי?
איך אתם עובדים?
|