ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Valencia
יש לי כבר תפריט מסודר, שעתיים לפני האימון אני אוכל פחמימות מורכבות, חצי שעה לפני פשוטות (סוכר ענבים), חמש דקות לפני בננה, אחרי האימון טונה ולחם חיטה מלא וזהו (וכמובן שיש גם ארוחות בוקר וביינים.
השאלה שלי הייתה אם זה טוב גם לשלב את היוגורט אחרי האימון כי הוא מסייע בתהליך שריפת השומן וזה מה שהגוף עושה אחרי אימון לא?
|
חצי שעה לפני סוכר ענבים ו-5 דקות לפני בננה? את הבננה צריך חצי שעה לפני אימון (וגם זה אני כבר לא בטוח בגלל כל הקטע של האינסולין
) ואת הסוכר ענבים מיד אחרי אימון עם שייק חלבוןן.