עדכון לשבוע חדש - 12.11.06
יום ראשון: אימון C (כתפיים+רגליים) + בטן , ללא אירובי [עבר בהצלחה]
יום שני: מנוחה (התאמנתי כבר 5 ימים ברציפות, מרגיש צורך לנוח עם סיום אימון C של אתמול)
יום שלישי: אימון A (חזה+ידאחורית) + אירובי
לקח לי שעה ו50 דקות
יום רביעי: אימון B (גב+יד קדמית) + אירובי + בטן 2\3 תרגילים
(עדיין המותניים כואבות מאימון בטן שעבר אז נתן מנוחה לתרגיל הזה)
יום חמישי: אימון C (כתפיים+רגליים) +אירובי
סיימתי דיי מהר , אימון C זה האימון הכי קצר בשבילי מבחינת הזמן וגם מבחינת העצימות
יום שישי(מחר) יום מנוחה
|