ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אבל לא עדיף לשים את כל התרגילים מאותה הקבוצה (פחות או יותר, אחרי הכל, כל התרגילים פה מורכבים) אחד אחרי השני? כמו בנט אובר אחרי מתח וסקוואט אחרי דדליפט ?
זה כמו שתגידו לעשות סט אחד של תרגיל, ורק אחרי רבע שעה לעשות את הסט השני, בשביל להרים את אותו המשקל. המטרה היא אחרי הכל לעייף את השריר עם הסטים... ועושים זאת טוב מאוד לכתפיים לדוגמא על ידי ביצוע מיליטארי כהמשך ישיר לבנץ' פרס... מבינים למה אני מתכוון ?
|
אני מעדיף לעשות באימון אחד תרגיל אחד לכל שריר ואז לשנות.
אימון אחד מתח, אימון אחד חתירה...
או אפילו כל שבוע...
ככה אני עושה אימון רציף בלי לרוץ ממכשיר למכשיר.
אבל בקשר לשאלה אני מניח שעדיף לעבוד על שריר אחד כל פעם, כלומר חתירה ומתח ביחד, חזה ו-MP ביחד...