ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
תרגיל מורכב הוא תרגיל שמערב יותר ממפרק אחד בתנועה לא תרגיל שמערב יותר משריר אחד.
למשל פלייס עובד על ה כתף הקדמית והחזה אבל הוא תרגיל מבודד.
חתירה היא תרגיל מורכב אין ספק מפרק הכתף ומרפק עובדים.
הרחקת כתפיים וחתירה בעמידה מערבים רק מפרק אחד לכן הם מבודדים.
|
חתירה בעמידה משלב את מפרק הכתף ואת מפרק המרפק.
אגב - הרחקת כתפיים התרגיל הכי חרא שהתנסיתי בו בחיי.