התרגילים המורכבים "הגדולים" אפשר לומר שהם מצד אחד מעוד יעילם ומצד שני לא הכי מסובכים לביצוע (כמו הנפות אולימפיות לדוגמא...)
deadlift
squat
bench press
dips
pull ups
bent over rows
millitry press
גוגל יניב לך תוצאות נפלאות על כל אחד מהם ....
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|