ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי GIL300
אני רוצה לעשות סייקל כמו שרשמו באתר שזה יוצא שבוע ראשון כל יום 20 גרם שבוע שני 15 שבוע שלישי 10 שבוע רביעי 5 ואז הפסקה חודש ושוב חוזר הסייקל
הם סתם מגזימים בכמות בכוונה בשביל שיגמר מהר ? או שככה צריך להשתמש בזה בשביל להגיע למקסימום
|
כל שיתות העמסה אוכך מחקרית כלא יעיל.גוף ממוצע של בן אדם לא יכול ליספוג יותר מ-12 גרם קראטין מונו' ביום. לכן אין סיבה לישתות כמו שרשום באתר.
*אני ממליץ ביום של אימון 5 גרם בבוקר 5 שעה ליפני אימון ו-5 ישר אחרי אימון(לא חייב) ביום ללא אימון 5 בבוקר.