ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YOSI111
שלום לכולם ובוקר טוב 
אז ככה:
אני כבר במכון חודש.. ולמי שלא יודע אלי כלום הינה הנתונים:
בן: 17 חודש
משקל: 74-75
1.93 וחצי יש מצב גם 194 כי מדדתי לפני חודש-חודשיים חחח 
עכשיו אני מיתאמן כבר חודש ומתוך החודש הזה שבועיים יתאמנתי על כול הגוף ועכשיו סוף חודש עברתי ל- AB כבר שבוע. 4 פעמיים בשבוע. ראשון שני שלישי-הפסקה רביעי חמישי-שישי- שבת הפסקה עקב המכון סגור. ויום ראשון יאלה שוב לאימונים  עכשיו זה טוב בשבילי להתחלה אימון AB אני מודה שזה קשה אבל אין מה לעשות חייבים לגדול מתי שהו לא? 
אגב זאת התוכנית שלי: A-חזה כתפיים יד קדמית
B-גב רגליים יד אחורית
ועוד משו אחרון מישהו יכול להביא לי בבקשה כמה תרגלים חזקים לתרגלים הבאים: יד קידמית וגב ממש דחוף תודה מראש. |
נשמע כאילו יש לך 2 שאלות אבל אני הבנתי רק שאתה רוצה תרגילים לגב וליד קדמית
הנה בכל מקרה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1