אם אתה במסה זה מצוין שאתה רעב .
הגיינר הוא תחליף לאכול וזמנים שצריך לאכול והגיינר יותר זמין אם אתה רעב ויכול לאכול במקום אין שומם בעיה, ובקשר לציט אתה במסה אתה יכול לאכול פעם בשבוע אין בעיה ממש
אתה לא יכול לעלות רק בשריר ובלי שומן בכלל זה אפשרי רק בעליה נקינ שלוקחת הרבה זמן אל תדאג אחרי זה תעשה חיטוב
