אפשר אחרי אימון פשוט לקחת סוכר ענבים עם חלבון
זה סוג של גיינר רק בלי הויטמינים והמינרלים.
אם להיות יותר רציניים אני הייתי שותה במשך 8 חודשים את השייק הבא:
100 גרם שיבולת שועל
סקופ חלבון מי גבינה
בננה
יוגורט
300 מ"ל חלב
קרח
ולערבב מלא זמן בבלנדר עד שזה יוצא נוזלי בטירוף
וזהו שותה את זה תוך שתי שניות ואופלה יש לך גיינר
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|