[דנדין]

פורסם במקור על ידי Elevation

השרירים של הפריסה בגב, זה הלטיסמוס דורסי... אצלך זה נראה יותר עטלפי, כשהאידיאל זה "פריסת קוברה".

רגליים זה חלק שקל בטירוף לפתח בלי שום ציוד, סתם משהו שעולה לי עכשיו בראש, קח שני ארגזי שתיה/בקבוקי שתיה/ כל דבר עם משקל/כמה ספרים, ופשוט 'כופף ברכיים (תוך כדי שאתה שומר על הגב ישר), והרי לאנצ'ים תוצרת בית. אתה יכול ללכת תוך כדי ומה טוב. זה מאוד קל, אתה לא צריך לתרץ.

כתף אחורית אני מניח שאתה יודע איך לעבוד?

כן על הכתף אני יודע מה התרגילים הנדרשים... בכל אופן שוב תודה ובאמת אני מתרץ על הרגליים הא??? במקום לתתת עליהם אני מתעצל.. לקחתי לתשומת ליבי
חחחחחחחח כמו כן באמת זה לא קוברה זה יותר מזכיר יונה.... אבל גם את זה יקח לליבי...