ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahaflol
אני אפילו לקראת שינה הייתי ממליץ לך לצרוך חלבון אחר ולא מי גבינה. הייתי מציע לך לצרוך קזאין (חלבון החלב) משום שהוא מתעכל לאט יותר, ולפני השינה לדעתי עדיף מאשר אבקת חלבון.
|
אני שותה לפני השנה את המי חלבון אם חלב, לעומת אחרי האימון שאני שותה אותו מים. שוב, השאלה היא האם זה אפקטיבי לשתות את המנה של הלילה כ3 שעות לפני השינה, או שעדיף כמה שיותר קרוב.