ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
למדנו על זה בוינגיט:
צריך להמר את הכוח זאת אומרת נגיד צעד וחצי או הטבעה עובדים בעיקר התאומים, הרגלים
תעשה סקווט נגיד או הרמת עקבים ומיד תעשה את הטבעה אומרים שככה משתפרים הכי טוב!
אפילו שאין אנרגיה צריך לנסות זה מדהים כמה שזה עובד
|
אני לא מסכים הארבע ראשי הוא השריר העיקרי שפועל התאומים הוא שריר מאוד חלש יחסית אליו ככה שהוא לא ממש עוזר