ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי powersnake
גיוון!
יום אחד תבדוק את המקסימום שלך.
לאחר מכן תעובד כל יום במשך כל היום אבל לא את המקסימום
למשל שבוע ראשון:
יום ראשון- תבדוק מקסימום, ומאז כל שעתיים תעשה 20% מהמקס'
יום שני- כל שעה(או כל כמה זמן שתוכל אבל לא פחות משעה) 40%
יום שלישי- כל שעה וחצי 60%
יום רביעי- כל חצי שעה 15%
אתה קולט את הרעיון...
תעבוד עם האחוזים שלך במשך שבועיים, ולאחריהם תבדוק שוב את המקסימום שלך.
תהנה!
|
לפי מה שאני הבנתי אתה אומר לתרגל שכיבות סמיכה כל היום ללא הפסקה.מה?!?!?!?