אשכול: בקשר לתוכנית P/RR/S:Power/Rep range&shock והתוכנית של גל ט.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-08-07, 11:54   #36
בן21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 238
ברירת מחדל
אני מנסה לבנות תכנית עפ"י העיקרונות האלה אבל ל4 אימונים בשבוע
בחלוקה ל
chect delts abs
quads hams calves
lats traps lowback abs
bis tris forearms calves

כמה סטים אני אמור לתת לכל שריר/תרגיל?
בן21 מנותק   הגב עם ציטוט