תקשיב אחי, הכל עניין של תזונה, גם אני בהתחלה חשבתי שאני לא עולה במשקל בגלל החילוף חומרים המהיר שלי, ואז גיליתי שאני אוכל קצת מאוד (חשבתי שזה הרבה כמו המון רזים...) התכלתי לאכול כל שלוש שעות, העלתי לאט לאט יותא אוכל ואז עליתי הרבה במשקל...ולגבי האימונים, תנסה לעשות שכיבות סמיכה וכפכפות בטן בתוספת משקל עליך, או שאם אתה לא רוצה ללכת למכון, תקנה כמה פלטות של משקולות ובמשקל שונה (5,2.5,1,10) ותבנה תוכנית אימונים מסודרת, בשביל היפוטרפיה (גדילת מסת השריר) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-12 עם משקלים שיהיו בהתאם לחזרות אלה, זאת אומרת שאם תעשה 10 חזרות, תצטרך משקל שיהיה בדיוק ל-10 חזרות, ולא משקל קל מדי, שתוכל לעשות איתו 30 חזרות ותעשה רק 10, מקווה שעזרתי ומקווה שהייתי מובן אחי!!! בהצלחה!
__________________
HoodStar לשעבר
|