ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zav
ארבל, במאמר שלך באתר לא ציינת:
*כמה אימונים על כל שריר בשבוע?
*כמה סטים לכל שריר?
ותודה על המאמר והתוכנית! כל הכבוד!
|
כמות הסטים היא מאוד לשיקול אישי ,כנ"ל כמה אימונים בשבוע , אני הייתי עושה פעם בשבוע כי זה מסתדר יותר טוב מבחינת שבועות , חוץ מחזה שעליו אני עובד פעמיים בשבוע כדי לסגור פערים במסה שיש לי עם הכתפיים והידיים.