ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי achtunG
1. אבקה מצויינת (קרם עוגיות לדעתי)
2. למה שלא תתאים? חלבון זה חלבון...
3. צריכה של האבקת חלבון=1.5 זה סקופ וחצי כנראה של אבקה.. נראה לי שזה יותר מדי.. קח סקופ ועוד טיפה כדי שיהיה בערך 30 גר' לא יותר.. לגבי הסוכר ענבים זה הולך 0.8 כפול המשקל גוף אם אני לא טועה... יעני אם אתה שוקל 50 אז אתה צריך איזה 40 גר'
4. בתכלס עם מים הכי טוב.. כמו שאני יודע הספיגה יותר מהירה משילוב עם חלב... ואם אתה אתה הולך על חלב אז 0% נראה לי
5. שעה-שעה וחצי אחרי שלקחת תאבקה+הסוכר ענבים תאכל ארוחה מלאה (חלבון,פחמימה וכד').
|
המון תודה..
אתה יכול לעשות לי את החשבון של הצריכה של האבקה והסוכר?(כאילו כמה אני שם בכלי שקיבלתי עם האבקה? כפית מלאה חצי כפית וכוי) אז ככה אני שוקל 76והגובה שלי הוא 181
אז כמה סוכר ענבים ואבקה אני צריך לשים?(רק להזכיר אני לוקח פעם ביומיים מיד לאחר האימון ואם במידה לא אכלתי ארוחת בוקר אני לוקח כפית אבקה+חצי כפית אבקת סוכר
ושוב האם קריטי להשתמש בחלב 3%?(כאילו האם זה ממש ממש קריטי או ההפך)
תודה