אם אתה מנוע מעבודה על הפלג התחתון בגלל פציעה בברך, אתה עדין יכול לעבוד על שרירים בפלג זה דרך מפרק הירך בתרגילים מבודדים, בלי צורך לעשות פשיטה או כפיפה בברך, אבל כמובן יש לך פציעה ובכל זאת כדאי להתיעץ עם הרופא שמטפל בך לפני שתעשה זאת על דעת עצמך.
דרך כפיפה בירך תוכל לעבוד על שריר המותן-כסל בסיוע הרקטוס פימוריס.
פשיטה בירך תביא אותך לעבודה על העכוז בסיוע הירך האחורי.
הרחקה בירך תביא אותך לעבודה על העכוז התיכון (גלוטוס מקסימוס ומינימוס)
קירוב בירך יעבוד על שרירי המקרבים.
תאומים סוליה דרך עמידה על אצבעות במפרק הקרסול (plantarFlexion)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|