הפסקתי שבועיים וחצי להתאמן הגלל פציעה בגב וגם חוסר מוטיבציה...
היום אני חוזר להתאמן בתוכנית פווארליפטינג
והיום אני מתחיל תפריט בפעם הראשונה!
נתונים:
מתאמן 6-8 חודשים
גיל: 15 ו11 חודשים
גובה:1.70-1.73
משקל: 70
היקף יד ימין: 37.5
היקף יד שמאל: 36
היקף גב במצב פרונט רפוי(בלי פריסה): 105-106
_____________________________________
פוזה חצי מוסט מאסקיולר:
דאבל בייספס:
פריסת גב:
באק דאבל ביספס:
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL
שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג