אני כנראה היום מתחיל לעבוד בתוכנית של גל מארה"ב..
העיקרון בעצם של התוכנית זה לעשות כל תרגיל 3-4 סטים שכל סט יהיה של 18 חזרות וכל חזרה שתיקח 8 שניות נכון? הורדה 4 עלייה 4 זה הדבר העיקרי אני צודק?
אני יכול לעבוד את התוכנית בסגנון של Abc+ab ? זאת אומרת חזה יד קדמית כתפיים טרפזים גב יד אחורית?
|