ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
כן. תעשה:
סקוואט/פרונט סקוואט
דדליפט/דדליפט רומני
בנצ פרס/מקבילים
כל מיני חתירות
לחיצת כתפיים בישיבה/עמידה
ואם אתה רוצה, תוסיף איזה פעם-פעמיים בשבוע סט או שניים של לחיצות צמודות, לחיצה צרפתית וכפיפות מרפקים
|
כמה סטים זה אמור לצאת באימון?
או כמה סטים לכל שריר?