[amir harduf]

כמ ושאמרו.. על תעבוד על תרגילים שכואב לך בהם..

בכלל בתרגילים שמעמיסים על האזור תוריד מהעומס.

אתה יכול למרוח משחות אנטי דלקתיות למיניהם ולחמם\לקרר את האזור.. במידה ועברו 10 ימים מאז תחילת הכאב אבל כבר לחמם, אם אתה שם קרח אז לא יותר מ10 כל שעתיים.

מלבד זה אתה יכול לחבוש\להיעזר בתמיכה במכון ובכלל ביום יום.

עיסוי\עיסוי עם משחה אנטי דלקתית יכול לעזור לפרק את הדלקת מהאזור הפגוע..

בהצלחה.. אם יש איזשהן שאלות תרגיש חופשי